Рывок гири является базовым упражнением для соревнующихся спортсменов в гиревом спорте. Во время его выполнения спортсмены часто получают травмы различной степени тяжести, которые могут остаться на всю жизнь. Чтобы этого избежать нужно в совершенстве изучить технику данного упражнения, о которой читайте далее.

Перед выполнением рывка гири всегда нужно выполнять разминку. Сначала мы просто разогреваем тело базовыми упражнениями, которые все должны помнить из школьной программы. Основное внимание стоит уделять мышцам, которые будут задействованы во время тренировки – плечи, спина, ноги. После "гимнастики” выполняется рывок с легкой гирей. С её помощью проще всего изучать технику выполнения упражнения.

Техника выполнения. Самое первое, на что стоит обратить внимание – это правильный хват, как необходимо брать гирю показано в предыдущем видео о толчке двух гирь. Если брать гирю правильно она не будет так ударяться об руку в верхней точке, правда для этого её необходимо так же просовывать во время самого рывка, причём начинать стоит в тот момент, когда гиря проходит на уровне головы (это сложно объяснить, но смысл в том, чтобы хват гири был таким же, как и в начале движения до попадания гири в верхнюю точку).